शरीर में खून की कमी (एनीमिया) के लक्षण और बचाव – Sharir Mein Khoon Ki Kami (Anemia) Ke Lakshan Aur Bachaav

एनीमिया की समस्या क्या है – Anemia ki samasya kya hai?

जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) या हीमोग्लोबिन की कमी होती है तो इसे एनीमिया कहते हैं, जिसे ‘खून की कमी’ भी कहा जाता है। ऐसा होने पर थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। इसलिए, समय रहते शरीर में खून की कमी (एनीमिया) के लक्षण और बचाव के उपाय ज़रूर जान लेने चाहिए। लेकिन पहले समझना होगा कि ऐसा किन कारणों से होता है, जिसकी जानकारी नीचे शेयर की गई है।

एनीमिया/खून की कमी के कारण – Anemia/Khoon ki kami ke kaaran

आयरन की कमी
विटामिन B12 या फोलेट की कमी
भारी पीरियड्स
डाइजेशन से जुड़ी ब्लीडिंग
चोट, सर्जरी या कुछ दवाएँ (जैसे एस्पिरिन)
किडनी की बीमारी
ब्लड कैंसर या किसी दूसरे अंग का कैंसर
पुरानी सूजन से जुड़ी बीमारियाँ आयरन के अवशोषण में बाधा डालती हैं
बोन मैरो (अस्थि मज्जा) से जुड़े रोग
जनेटिक रोग

शरीर में खून की कमी/एनीमिया के लक्षण – Sharir mein khoon ki kami/Anemia ke lakshan

थकान और कमजोरी
सांस लेने में तकलीफ
चक्कर आना और सिरदर्द
स्किन का पीला पड़ना
हार्ट बीट तेज़ होना

शरीर में खून की कमी (एनीमिया) से बचाव के उपाय – Sharir mein khoon ki kami (Anemia) se bachaav ke upaay

आयरन से भरपूर डाइट लें: हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी, सरसों), चुकंदर, गाजर, अनार, सेब, खजूर, मुनक्का, किशमिश, मूंगफली और तिल – ये सभी चीज़ें शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं।
विटामिन C का सेवन करें: इससे आयरन अवशोषित (absorb) करने में मदद मिलती है। आंवला, संतरा, नींबू, टमाटर और अमरूद खून की कमी से बचाते हैं।
फॉलिक एसिड और विटामिन B12: दालें, मटर, अंकुरित अनाज, दूध, दही, फॉलिक एसिड और B12 के अच्छे सोर्स हैं। इनका सेवन एनीमिया रोकने में मदद करता है।
चुकंदर और अनार का रस: ये दोनों ही हीमोग्लोबिन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद हैं। रोज़ाना इनका रस पीने से खून की कमी दूर होती है।
गुड़ और तिल का सेवन: गुड़ में आयरन और मिनरल्स अच्छी मात्रा में होते हैं। तिल भी खून बढ़ाने में कारगर है। गुड़-तिल के लड्डू बनाकर खाने से फायदा होता है।
सूखे मेवे: बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता रोज़ खाने से शरीर को ताकत मिलती है। किशमिश और मुनक्का खून की कमी पूरी करते हैं।
प्रेग्नन्ट महिलाओं के लिए: प्रेग्नन्सी में डॉक्टर की सलाह से आयरन और फॉलिक एसिड की गोलियाँ लेनी चाहिए। हरी सब्जियां, फल और दूध रोज़ाना लेना जरूरी है।
ज़्यादा चाय-कॉफी से बचें: इनमें मौजूद कैफीन आयरन के अवशोषण को रोकता है। इसलिए, इनका सेवन लिमिट में करें।
योग और व्यायाम: रोज़ाना योग और हल्का व्यायाम करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही सूर्य नमस्कार और प्राणायाम बहुत फायदेमंद होते हैं।
स्ट्रेस और थकान से बचें: तनाव और ज़्यादा थकान इम्यूनिटी कम करते हैं। इसलिए, सही और अच्छी नींद लें, संतुलित लाइफस्टाइल अपनाएं।

FAQs

खून की कमी में कौन से फल खाएं – Khoon ki kami mein kaun se phal khayein?

अनार, सेब, अंगूर, केला, पपीता और अमरूद एनीमिया में सबसे फायदेमंद फल हैं।

गर्भावस्था में खून की कमी कैसे दूर करें – Garbhavastha mein khoon ki kami kaise door karein?

डॉक्टर की सलाह से आयरन और फॉलिक एसिड की गोलियां लें, साथ ही पालक, चुकंदर, सूखे मेवे और दूध का सेवन करें।

खून की कमी की जांच कैसे होती है – Khoon ki kami ki jaanch kaise hoti hai?

ब्लड टेस्ट (CBC टेस्ट) से हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं (RBCs) की जांच करके एनीमिया का पता लगाया जाता है।

खून की कमी जल्दी कैसे पूरी करें – Khoon ki kami jaldi kaise poori karein?

अनार, चुकंदर, पालक, हरी सब्जियां, सूखे मेवे, गुड़-तिल, खजूर और विटामिन C वाली चीजें रोज़ खाने से खून जल्दी बढ़ता है।

आज के इस ब्लॉग में हमनें आपको शरीर में खून की कमी (एनीमिया) के लक्षण और बचाव के उपाय बताए। लेकिन, आप सिर्फ़ इस जानकारी या सुझावों पर निर्भर ना रहें। अगर आपको या आपके किसी साथी/रिश्तेदार को शरीर में खून की कमी (एनीमिया) की समस्या है तो तुरंत किसी डॉक्टर से संपर्क ज़रूर करें या आयुष हेल्थ साइट में भारत के बेस्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर से अपना इलाज करवा सकते हैं। हेल्थ से जुड़े ऐसे और भी ब्लॉग्स और आर्टिकल्स के लिए जुड़े रहें आयुष हेल्थ साइट के साथ।